الوثر العصبي

هو من أشهر الأمراض النفسية انتشارا وليست كل مسبباته نفسية فقد يتسبب فيه زيادة إفراز الغدة الدرقية فتعالوا معي نتعرف كيف نتخلص منه وماذا يمكن أن يصنع بنا .




هناك حقيقة أبرزتها أحدث دراسة أميركية عن التوتر، أنه ليس بالضرورة أن تؤدي معالجة الحالة النفسية والتوتر لدى الشخص المريض عضويا، إلى شفائه من مرضه العضوي، إلا أنها تؤكد أن إتباع خطة لمواجهة التوتر قد يخفض احتمالات الإصابة بأزمة قلبية لـ75% من الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب.
وأظهرت الدراسة أيضا أن هناك أشخاصا سعداء وأصحاء، رغم تعرضهم لهزات نفسية، تبين أنهم كانوا يحيطون أنفسهم بشبكة اجتماعية ومساندة اجتماعية، وكانوا حريصين أيضا على التواصل الاجتماعي، وإقامة علاقات اجتماعية كثيرة، تبعدهم عن الوحدة والاكتئاب.




فالتوتر العصبي يشتت الانتباه ويجمد الأفكار ويدفعك وبقوة تجاه قرارات انفعالية عادة ما تندم بعدها لكنه يخرج طاقة غضب تحبس داخلك قد تكون مسببتها التعرض للجرح من الآخرين أو شعورك بالذنب لارتكاب خطيئة وللتوتر جانب إيجابي فخروج طاقة الغضب في شكل أصوات عالية أو تصرفات عنيفة أو بكاء يقيك الإصابة بالأمراض العضوية التي ترجع مسببتها للنفس لعدم احتباس هذا الانفعال ولكن هذا لا يعني أن نسلم له ليقتلنا فالنكتفي بالقليل ونبحث عن ما يجعلنا نخرج بعيد عن الموقف لنصبح أقوى عند العودة له لتصحيح الأخطاء
وقد يؤدي التوتر إلى الإقبال على الطعام مما يتسبب في زيادة مفرطة في الوزن تؤثر على الحالة العضوية للشخص وتعرضه لأمراض السمنة




ولكي تقاوم الإصابة بالتوتر عليكِ مراعاة بعض الأمور منها
ـ السعي إلى الله فبذكر الله تطمئن القلوب وتهدأ النفوس ويتزن التفكير



ـ الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
ـ البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم.
ـ الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي.



ـ نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة.
ـ الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر.
ـ البحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكرتون والنكت، عند التعرض لمشكلة قد تزيد من التوتر، للسيطرة على التوتر أو خفضه.

م/ن