لرشاقة والجمال

يتضمن البرنامج الشهري 7 برامج منفصله هي بالترتيب
1-الحجامه
2-الحميه الشهريه
3-اعشاب التخسيس
4-تبيض وتفتيح الوجه
5-تبيض السواد في اجزاء الجسم المختلفه
6-حمامات الاعشاب للاسترخاء وطراوه البشره
7-العنايه بالشعر
والبرنامج متكامل لشموله للفيتامينات والعناصر الاساسيه وهو قاسي نوعا ما ولكن النتائج مشجعه ويحتاج العزم والاراده بعد الاستعانه بالله
اولا : الحجامه
الحجامه ستكون نوعان
1- رطبه مرتين في الشهر ويكون التشريط بالوخز لا بالتشريط ويكون دائريا عكس عقارب الساعه في المواضع المرقمه 1و55و9و10و49و120
2-جافه وهي الاساس والاهم وتكون علي المواضع المترهله وخاصه منطقه البطن والارداف بحركه دائريه سريعه عكس عقارب الساعه بعد دهن المكان بزيت الزيتون واللوز الحلوحتي يحمر المكان وتحس بحراره الكاسات وممكن ترك الكاسات بعد ذلك لفترات متقطعه وليست طويله لتجنب تكوين فقاقيع السائل الليمفاوي



ثانيا: الحميه الشهريه
وهي الاهم والاصعب وتتكون من برنامج غذائي متكرر لمده اسبوع يعمل علي اذابه الدهون ويتم مراجعه النتائج يوميا بعمل لاختبار يومي للبول بشريط الكيتونزketons الموجود في الصيدليه وحين يكون اللون بنفسجي تكون النتائج جيده ويكمل البرنامج
اسم الحميه حميه الكربوهيدرات
ملاحظات
1- ممنوع إ ستعمال السمن او الزبده او الزيت او أي نوع من الدهنيات
2- ممكن اكل الجريب فروت وعصيره والبرتقال واليوسفي في اي وقت0
3- المشروبات : ممكن شرب الشاي والقهوه ولكن بدون سكر او حليب وممكن شرب الصودا دايت وعصير الليمون بدون سكر والماء يفضل شربه بأي كميه
4- ممنوع اللحم الضاني او اي لحم يحتوي علي نسبه عاليه من الدهنيات
5- سلق الخضار في الماء بدون مكسبات الطعم كالمكعبات
6 - ممكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل
7- عند عدم تحديد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه حتي الشبع0
8-هذا النوع من الحميه ليس فيه تبديل او اضافه0
9- يجب إتباع الحميه بنفس الكميه
10- عند الشعور بالجوع من الوجبات ممكن تناول اي كميه من الخيار او الخس او الجزر او الفلفل الاخضر ويجب توافر كميات كبيره منها في المطبخ باستمرار مع مراعاه الاتي:
أن تكون بعد ساعتين من الوجبه الاساسيه وتناول صنف واحد فقط والكميه غير محدوده

الافطار: في جميع الايام نصف جريب فروت عصير او اكل او 2 بيضه مسلوقه وفي حاله عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله بالبرتقال او اليوسفي
الغداء : في اليوم الاول
فاكهه صنف واحد فقط وبأي كميه من البرتقال او الفراوله او الكمثري او التفاح او الخوخ او اليوسفي او الشمام
العشاء في اليوم الاول
لحم مشوي وسلطه خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر وبكميه غير محدوده حتي الشبع

اليوم الثاني
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي علي الفحم ويراعي نزع الجلد
العشاء بيضه مسلوقه وسلطه وتوست واحد وجريب فرووووت
اليوم التالت
الغداء جبن خال من الدسم وطماطم او علبه زبادي صغيره
العشاء لحم مشوي خال من الدهون باي كميه
اليوم الرابع
الغداء فاكهه نوع واحد فقط وباي كميه
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم الخامس
الغداء 2بيضه مسلوقه +خضار مسلوق كوسا اوفاصوليا او سبانخ
العشاء سمك مشوي او تونا مصفاة من الزيت +حبه جريب فروت + سلطه
اليوم السادس
الغداء فاكهه
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم السابع
الغداء دجاج مسلوق او مشوي وطماطم وخضار مسلوق وحبه جريب فروت
العشاء كخضار مسلوق