منتديات الصنهاجة
غداء متوازن يكسبك جمالا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا غداء متوازن يكسبك جمالا 829894
ادارة المنتدي غداء متوازن يكسبك جمالا 103798
منتديات الصنهاجة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الصنهاجة

ثقافة و فنون
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
» كلمات يجب علينا تركهاغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2019 3:17 amمن طرف» خذ ثلاثا واترك ثلاثاغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2019 4:27 amمن طرف» معلومات عامة في علم النفسغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2019 11:40 pmمن طرف» مشاكل الطفل عند النومغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 04, 2015 12:38 pmمن طرف» عيد مبارك سعيدغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالسبت يوليو 18, 2015 3:10 pmمن طرف» عيد مبارك سعيدغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالسبت يوليو 18, 2015 2:52 pmمن طرف» اهلاوسهلا باختنا فاتنغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2014 1:04 amمن طرف» اهلا وسهلا باخت فاطمة العربيغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 04, 2013 2:06 pmمن طرف» الف مرحبا jamal hindeغداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالجمعة مارس 29, 2013 2:33 pmمن طرف» هذا يوم عيد غداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالخميس مارس 07, 2013 1:42 pmمن طرف

 

 غداء متوازن يكسبك جمالا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياة
عضو ممتاز
عضو ممتاز
حياة

عدد المساهمات : 31

نقاط : 61
تاريخ الميلاد : 22/12/1989
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
العمر : 31

غداء متوازن يكسبك جمالا Empty
مُساهمةموضوع: غداء متوازن يكسبك جمالا   غداء متوازن يكسبك جمالا Icon_minitimeالجمعة فبراير 04, 2011 1:44 pm



الغذاء المتوازن يكسبك الجمال


يرى خبراء الصحة العامة ان الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة ، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على
توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول . ومن المعروف ان الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :
- المواد البروتينية
-المواد السكرية
-المواد الدسمة
-العناصر المعدنية والفيتامينات
- الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية ، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط .
المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض ، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الانسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1كيلو غرام من وزن الجسم .
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية نذكر:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم ، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة ، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم ، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم م أجل الاستفادة مها ، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة ، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع ، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية .
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة ، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم ،أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم ، ومن أمثلتها الزيوت النباتية .
المواد السكرية
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة ، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم ، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب .
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا ، وان لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية ، ومن جراء ذلك قد
تحدث بعض الاضطرابات خصوصا ان لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد .
الفيتامينات والعناصر المعدنية
تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض .
الماء
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في بنيته ، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا . ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات.
وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية ، وكيف يصححها ، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال ، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته ، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غداء متوازن يكسبك جمالا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الصنهاجة :: المنتديات العامة :: منتدى المرأة والمجوهرات والفساتين-
انتقل الى: