منتديات الصنهاجة الكوز
توازن الغداء يمنع الإكتئاب 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا توازن الغداء يمنع الإكتئاب 829894
ادارة المنتدي توازن الغداء يمنع الإكتئاب 103798
منتديات الصنهاجة الكوز
توازن الغداء يمنع الإكتئاب 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا توازن الغداء يمنع الإكتئاب 829894
ادارة المنتدي توازن الغداء يمنع الإكتئاب 103798
منتديات الصنهاجة الكوز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الصنهاجة الكوز

ثقافة و فنون
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول    
» كلمات يجب علينا تركهاتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالأربعاء مارس 06, 2019 3:17 amمن طرف» خذ ثلاثا واترك ثلاثاتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالجمعة مارس 01, 2019 4:27 amمن طرف» معلومات عامة في علم النفستوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالثلاثاء يناير 22, 2019 11:40 pmمن طرف» مشاكل الطفل عند النومتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالأربعاء نوفمبر 04, 2015 12:38 pmمن طرف» عيد مبارك سعيدتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالسبت يوليو 18, 2015 3:10 pmمن طرف» عيد مبارك سعيدتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالسبت يوليو 18, 2015 2:52 pmمن طرف» اهلاوسهلا باختنا فاتنتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 1:04 amمن طرف» اهلا وسهلا باخت فاطمة العربيتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 2:06 pmمن طرف» الف مرحبا jamal hindeتوازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالجمعة مارس 29, 2013 2:33 pmمن طرف» هذا يوم عيد توازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالخميس مارس 07, 2013 1:42 pmمن طرف

 

 توازن الغداء يمنع الإكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياة
عضو ممتاز
عضو ممتاز
حياة


عدد المساهمات : 31

نقاط : 61
تاريخ الميلاد : 22/12/1989
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
العمر : 34

توازن الغداء يمنع الإكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: توازن الغداء يمنع الإكتئاب   توازن الغداء يمنع الإكتئاب Emptyالجمعة فبراير 04, 2011 1:52 pm


غذاء متوازن يمنع عنك الاكتئاب ويحسن نفسيتك

إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع
نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول
وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ
الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

· تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول
زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول
مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض
الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً
في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة
الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد
القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد
أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة
المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية
أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في
الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.

مع تحياتى للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
توازن الغداء يمنع الإكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  معلومات حول الغداء
» الإكتئاب ورائحة الزهور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الصنهاجة الكوز :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: